夏の冷え
ブログをご覧いただきありがとうございます。
ここのところ、ぎっくり腰や寝違え、足がつりやすい
などの症状で来院された方が続いたのですが
治療中にお話を聞いていると、原因の一つに「冷え」が
関係しているのではないかというケースが多いように感じます。
冷えというと、体感としては冬場の方が感じる方は多いと思いますが
夏場もエアコンなどによって、気づかない間に冷えてしまい
身体の不調や痛みなどにつながることが多々あります。
また、食べ物や飲み物によって内臓が冷えてしまい
身体の不調につながることもあり
この時期の冷えには注意が必要です。
最近はクーラー病(冷房病)なんて言葉もあるくらいですし
それが原因で身体に不調が出ていることに気づいていない方も
いるのではないかなと思いますので
- 頭痛
- 肩こり
- 腰痛
- 倦怠感(だるさ)
- 眠れない、眠りが浅い
- 食欲がない
- おなかの調子が悪い(下痢・便秘など)
- むくみ
などの症状がある方はちょっと気を付けたほうがいいかもしれませんね。
この夏場の冷えに対して普段からできる対策としては
職場などでは、首元や肩回りやお腹、足元などが冷えないように
かけるものや羽織れるものを用意しておいたり
自宅でもこの暑さだと夜寝るときなどは
エアコンを入れて寝る方も多いと思うので
上記の部分などを冷やさないように寝てもらったり
冷たい飲み物をがぶ飲みしない、または身体を冷やす食べ物
飲み物を取りすぎないようにする。など・・・
食べ物に関してはよく言われるのは暑い時期に旬のものは
身体を冷やす作用があるといわれています。
なので、夏野菜や夏にとれる果物などを取りすぎないようにしたり
飲み物などでいうと、麦茶や緑茶、コーヒーやビールなどは
身体を冷やす作用があるといわれています。
(お茶でいうと紅茶やウーロン茶などは身体を温める作用があるといいます)
こういったものを取りすぎないようにしたり
ちょっと飲み物を変えてあげたりすると
少しいいのかなと思います。
それから、夏場は暑くてお風呂には浸からず
シャワーだけという方も多いと思いますが
お風呂に浸かり、身体を温めるのも良いですね。
理想としては３８～３９℃くらいのぬるめのお湯に
ゆっくり浸かってもらうと身体が温まり
負担もあまりかからずいいです。
熱いお湯に浸かると身体は温まった感じがすると思うのですが
長い時間浸かれないですし、身体にも負担がかかり
逆に疲れてしまったりします。
ぬるま湯で身体が芯まで温まった状態だと
寝つきもよかったりするので試してみてもらえたらと思います。
こういった対策をしてもらって冷えが解消してくる方はいいのですが
なかなか変わらないという方は自律神経の働きが悪くなっている場合
があります。
当院では院にある物理療法機器を利用して
自律神経の働きを整える治療も行っています。
今日書いたようになかなか取れない夏場の冷えや
自律神経の働きは緊張やストレスなども関係していますので
常に緊張して力が入ってしまうような方や
ストレスが多く気疲れしている方などには
オススメだと思いますので
ご希望があれば通常の治療の中に取り入れてやっていきますので
お気軽にご相談ください。
それでは今日はこの辺で。
ご覧いただきありがとうございました。
ケガや身体の痛み、巻き爪でお悩みの方、その症状一度ご相談ください!!
西武新宿線新井薬師前駅南口から徒歩1分の上高田つつじ整骨院へ！
<ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ！！>
TEL ０３－５３１８－９９７２
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看板
院の外にA型看板をいつも出しているのですが
看板の横にチラシ入れをつけてみました。
看板は片面ずつ違う内容を書いて日によって置く向きを変えているのですが
チラシ入れはどっち側にもつけられるようにしましたので
院の前を通った際は見てみてください。
そしてよかったらチラシ持って行ってください(笑)
今日は短めで終わります、では！
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祝日診療のお知らせ
ブログをご覧いただきありがとうございます。
梅雨はまだ明けていませんが、暑い日が続いていますね。
これだけ暑いとエアコンを使わないとやってられない！！
アイスやキンキンに冷やしたものをがぶがぶ飲んで、食べて…
という方も多いと思います。
あまり暑い中我慢しすぎるのもよくないと思いますが
暑いからと冷たい物を食べすぎてしまったり
涼しすぎる中でずっと生活していると
気づかない間に身体を冷やしすぎてしまったり
体温の調節機能がうまく働かなくなり
自律神経の不調などにもつながってきます。
そういった事が原因で身体の痛みや
なんかわからないけど身体がだるい、重いなどの
不調を訴える方は毎年いらっしゃいます。
当院ではそういった症状の治療やご相談も受け付けていますので
気になる症状がある方はできるだけ早めに対処をして
これからまだまだ続く暑さを元気に乗り切っていきましょう!!
<祝日診療のお知らせ>
7月１７日(月) 海の日
午前のみ (９：００～１３：００)
祝日診療致します。(予約優先制です)
普段なかなか通えない方や、急な痛みやケガでお悩みの方
この機会に是非一度ご来院ください！
まだ予約の空きがございます。
上に書いた症状以外にもこんな事でお悩みではありませんか？？
- ケガ
- 肩こり、腰痛など
- 首の痛みや頭痛
- 足や手の痺れなどの神経痛
- 膝などの関節痛
- 身体の歪み、バランスなどが気になる
- その他身体の痛みや不調
- 巻き爪
その他気になる症状は何でもお気軽にご相談ください！
お力になれるよう全力でサポートさせていただきます!!
ご来院お待ちしております(^^)
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植物酵素187種類のプロポーズ
ご覧いただきありがとうございます。
当院では様々な症状の治療だけでなく
使ってもらうと身体に良かったり、治療の効果を高めて
健康につながるのではないかというものに関しては
商品を取り寄せて、自分で試してみて
良いと思うものを院内で販売しています。
以前のブログにも書きましたが
「薬用ホットタブ重炭酸湯」
はおかげさまで好評で、購入された方のほとんどが
リピートしてくださり
- 以前より身体が温かくなった！
- 肌の乾燥が気にならなくなった！
- よく寝れるようになった！
- 運動後の疲労の取れ方が全然違う！
などのお声をいただいております。
この時期は冷房などで身体を冷やしてしまったりすることも多いので
冷え症気味の方や、なんだか疲れが取れない
などという方にはオススメですので是非ご相談ください。
↓ホットタブについての記事はこちらから↓
今日は当院に置いているもう一つの商品
「植物酵素187種類のプロポーズ」
について少しお話したいと思います。
酵素については皆さんも名前は聞いたことがあると思いますが
どんな働きをしているか？については
あまりよくわからないという方もいらっしゃると思います。
なのでまずは酵素についてちょっと説明していきたいと思います。
酵素は大きく分けると２つあり
身体の中で作られる「内部酵素」と
食べ物など外からから取り入れる「外部酵素」があります。
その中でも内部酵素に関してはさらに
消化酵素は食べ物を食べた時に体内で消化・吸収される際に必要な酵素で
(アミラーゼ・リパーゼ・ペプシンなど名前を聞いた事があるのではないかと思います)
病気になりにくい身体を保つなど免疫機能を高める働きや新陳代謝に関わる
酵素です。
上の説明で何となくお分かりになったと思います。
この２つの酵素は非常に密接な関係をしていて
普段はそれぞれの酵素が身体の中で働いているのですが
食べ物を食べた際に消化に時間がかかる食べ物や
たくさん食べすぎてしまった時などは
消化酵素を大量に消費することになります。
消化酵素が足りなくなってくると今度は代謝酵素が消化酵素の方に
働きを変えなくてはならなくなる為、代謝酵素も減ってしまいます。
そうすると代謝の為に使う部分が少なくなってしまうので
免疫力が落ちてしまったり、新陳代謝が悪くなってしまう為
- 太りやすい
- 痩せにくい
- 疲れやすい、疲れが取れない
- 肌が荒れる
- 白髪や抜け毛が増える
などの症状を感じやすくなってしまいます。
できるだけ消費しないようにする！
というのが大切になってくるのですが
今の話から考えると
- 食べすぎないようにする。
- 消化に良い物を食べるようにする。
- 酵素の多く含まれるものを食べる。
酵素が多く含まれる食べ物として、生野菜や果物があります。
こういったものをできるだけ良く摂るようにしたり
消化を良くするためによく噛んで食べるようにしたりする事によって
消化酵素の消費を減らして、代謝酵素ができるだけ残っている状態を作れると
代謝の為に使える部分が増えて、健康の為に好影響を与える事に繋がります。
酵素についてなんとなくわかっていただけたかなと思いますが
当院で扱っている「植物酵素187種類のプロポーズ」は
様々な食べ物から厳選された187種類の酵素に加え
コラーゲン・プラセンタ・食物繊維・ローズウォーターなどの
美容にも良い成分が含まれた商品です。
実際に僕自身も食べているのですが
リンゴ味のゼリーになっていて味はおいしいです(^^)
酵素の含まれた商品は様々売られていますが
けっこういいお値段がするものが多く
(最近はサプリメントなども結構高いのありますよね・・・)
この商品はそれらに比べると安いかなと思います。
商品もこれだけの数の酵素や美容成分が入っているものは
他にはないと思うので酵素の入ったものを何か取り入れたいけど…
という方には是非一度試していただきたいと思います。
- 太りやすい
- 痩せにくい
- 疲れやすい、疲れが取れない
- 肌が荒れる
- 白髪や抜け毛が増える
- 食事のバランスが悪い
などでお悩みの方、ダイエットなどの場合にはこれだけでなく
適度な運動や身体を動かした後のケアなども必要になってきます。
身体の疲労などの場合でも、身体の歪みなどがある場合には
普通に動かしていてもバランスが崩れているため
気づかないうちに負担がかかっている場合もあります。
そういった部分に関しては
当院でしっかりサポートさせていただきますし
アドバイスなどもしていきますので
治療や日々の食生活に組み合わせて
植物酵素187種類のプロポーズを使ってもらえたらなと思います。
ちなみにお値段は
一袋に30包入りで ￥４２１０(税込)
となっております。
ご希望の方は治療時にご相談ください(^^)
では、今日はこの辺で。
最後までご覧いただきありがとうございました。
ケガや身体の痛み、巻き爪でお悩みの方、その症状一度ご相談ください!!
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お花
患者さんからかわいいお花をいただきました。
いつもありがとうございます！
今まで花や植物に正直あまり興味がある方では
ありませんでしたが・・・(笑)
開院祝いでいただいた花や植物
その後にも時々お花を持ってきてくださる患者さんがいらっしゃり
(ありがとうございますm(__)m)
せっかくいただいたので、できるだけ長持ちさせたり
花が落ちた後に翌年もまた咲かせたいという思いもあり
いろいろ調べながら院内で育てています。
院の外にプランターでも置いて何か育ててみようかなー
と思ったりもしていますので
簡単に育てられるものをご存知の方は
治療に来られた時に教えてください。
前向きに検討させていただきます(笑)
今日は短いですがこの辺で。
ご覧いただきありがとうございました。
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ぎっくり腰
ブログをご覧いただきありがとうございます。
梅雨入り宣言から、今日は初めて梅雨らしい天気になりましたね。
梅雨時期に咲く花と言えばアジサイがありますが
当院でも去年患者さんから頂いたアジサイを
今年も咲かすことができました。
アジサイは土の酸度によって色が変わるようで
土が酸性→青
土が中性～弱アルカリ性→ピンク
になるそうです。
現在当院入り口に鉢が置いてありますので
良かったら見てあげてください(^^)
写真だと紫っぽいですが、実際はもう少しピンクっぽい色です
さて、本題ですが、先月GW明けくらいから
暑くなったり、涼しくなったり
また、日中と朝晩の気温差などによる影響からか
ぎっくり腰や首を寝違えてしまったりといった症状で
来院される方が増えています。
なので今日はぎっくり腰について書いてみたいと思います。
ぎっくり腰になる時ってなんとなく
重たい物を急に持ちあげた時にグキッ！イタタタタ････(>_<)
なんてイメージをもたれている方が多いかもしれませんが
実際はけっこういろんなシーンでなる場合があります。
例えば
- 朝布団から起き上がる時
- 顔を洗おうと腰をかがめた時
- 靴下を立ったままはこうとした時
- 長時間座っていて、そこから急に立ち上がった時
- 庭で草取りや床掃除などのかがんだ状態で作業をしていて、そこから身体を起こした時
- くしゃみをした時
など･･･
よくありがちなシーンだとこんな感じですかね。
こういった動作をした時になりやすいのですが
動作をする前の元々の身体の状態として
身体の冷え
疲労
運動不足
などがあり、筋肉などが硬まった状態の方に比較的
起きやすい傾向があります。
今の梅雨の時期や季節の変わり目などは気温差や気圧の変化に
身体がついていかず、気づかない間に身体を冷やしてしまったり
疲れやすかったりすることも多いため、こういった時期になると
体を痛めたりすることも多くなってしまうんですね。。
普段から身体の冷えや重さだるさなどの違和感に敏感な方なら
早めに治療するなど対処をしていけると思うのですが
なかなかそういった方は少ないと思いますし
毎日無意識に行うような何気ない動作で痛めてしまうことが多いです。
ただ、無意識で行っている普段の習慣を意識的にちょっと変えてもらうと
それが予防につながりますので、注意点などについて少し書きますので
このブログをご覧になった方は
ご自身の普段の身体の使い方を思い出してもらい
そういえばこんな動きしてるなぁ・・・
なんて方は、参考にしてもらって改善してもらえればと思います。
まず、物を持ち上げる時には、腕の力だけで持ち上げようとすると
どうしても腰に負担がかかってしまうので
できるだけ自分の身体に引き寄せた状態で持ち上げてあげると
腰に負担がかかりづらく、物自体の重さも感じにくくなります。
朝起きる時から洗顔や着替えなどを行う時間帯は
ぎっくり腰になる方が多いのですが
寝ている間は起きている時間帯より動きが少ない為
どうしても筋肉が硬まってしまい
起き上がる時や起きてからしばらくの間は痛めてしまう
可能性が高くなります。
朝は起き上がる前に布団の中などで構わないので
少しストレッチなどをして筋肉をほぐしてから
起きてあげると、起き上がる時や洗顔や着替えなどの時に
痛めてしまうリスクを減らせると思います。
靴下を履く時は、立ったまま履かずにイスに座って履くようにすると
腰にかかる負担を減らせます。
くしゃみに関しては、突然出てくるものなのでタイミングによっては
難しい場合もありますが、片方の手で口を、もう片方の手で腰を
押さえてもらうと意外と負担を減らせます。
草取りや掃除に関しては、草を取る時にあらかじめ小さめのイスを
用意しておいたり、掃除に関してもクイックルワイパーのような
立ったまま床掃除ができるようなものを用意しておくと
ぎっくり腰だけでなく、腰痛の予防になると思います。
こんな感じのちょっとしたことではありますが
ぎっくり腰に限らず、慢性的な肩こりや腰痛がある方などは
日々の無意識で行っている習慣が意外と体に負担をかけている場合は
多々あり、そういった事を少し変えてあげるだけで痛みを防げたり
症状が軽減する場合もあります。
普段治療をしながら、痛みの予防や身体の使い方についての
ちょっとしたアドバイスはするように心がけていますが
気になることがあれば何でもご相談いただければ
できる限りお答えしますので
遠慮なく言っていただければと思います(^^)
今月中はまだ何人かぎっくり腰などの症状でいらっしゃる方は
いるんじゃないかと思いますので、痛くなってしまった場合は
もちろんですが
なんか腰がちょっとおかしい？
これ以上無理したら痛くなりそう・・・
などの不安がある方はぜひ一度ご相談くださいね！
皆さまの痛みや不安などを取り除けるよう
頑張って治療させていただきます！
それでは、今日はこの辺で。
ご覧いただきありがとうございましたm(__)m
ケガや身体の痛み、巻き爪でお悩みの方、その症状一度ご相談ください!!
西武新宿線新井薬師前駅南口から徒歩1分の上高田つつじ整骨院へ！
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巻き爪ケア
ブログをご覧いただきありがとうございます。
当院ではケガや身体の痛みの施術をメインに行っていますが、その他に
B/S SPANGE(ビーエススパンゲ)という器具を使用した
「巻き爪ケア」を行っております。
整骨院で巻き爪！？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが
巻き爪を庇って歩いたりする事が原因で
膝が痛くなったり腰が痛くなったりする方がいらっしゃるので
そういった方に身体はもちろんですが(元々そっちが専門なので…)
巻き爪が原因の場合は爪を正しい形に整えてあげないと
根本的な解決にはならないと考え、そういったケアも行っています。
巻き爪は一番多いのが母趾(足の親指)なのですが、なりやすい原因として
- 爪や足趾の形状(遺伝的、先天的なもの)
- 爪による皮膚への圧迫、靴やストッキングによるさらなる圧迫
- 爪の中の異物や汚れ
- 深爪にする習慣がある
- 爪を切った際に、端の部分が切りきれずトゲ状に残ったものが皮膚に刺さる
- スポーツ(母趾に急激な重力がかかる競技や、瞬発力を必要とする競技)
- 肥満・妊娠(急激な体重増加)
- 悪路での長時間歩行
- 爪水虫(爪白癬)
などがあります。
B/S SPANGEとは
ドイツ生まれの特殊なプラスチック板を爪の表面に貼ることにより
板の力で爪を広げ無理なく自然な形に整えていくケアです。(↑の写真参照)
板は半透明で目立たず、皮膚を傷つけたりなどの外科的な処置は一切行わないので
日常生活の制限などもほとんどなく、女性の方であれば
板の上からペディキュアを塗ることもできます。
続けて板を貼っていくことで爪甲全体が広がり
爪本来の形に整えていきます。
(※B/S SPANGEを使用し施術した巻き爪の例です)
ケアを行う期間は、基本的に爪が生え変わるまでの間は
最低限ケアを続けていただかないと効果が無いことと
爪の伸びるスピードが人によって個人差がある為
大体半年～長くて一年くらいの間ケアを続けていただくことになります。
ただ通う頻度としては大体月に一度のペースなので
例えば本来の形に整うまでに半年かかった場合ですと
平均で５～６回の通院となります。
先程なりやすい原因を書きましたが、
爪によって元々巻きやすい形状の爪の方や
お仕事などの関係で
爪を圧迫してしまう靴などを履かなければならない方は
せっかく広がった爪がまた巻いてきてしまう場合があります。
そういった方には、定期的に(２～３カ月に１回)プレートを貼り、
再発予防をすることもできます。
巻き爪で悩まれている方は思ったより結構多く
お話を聞くと長年痛みを我慢していたり
治療をしてもらった事はあるが、元に戻ってしまった。。
なんてこともあります。
巻き爪の方はどこ行ったらいいのかわからない
病院で処置してもらうのが怖い、痛そう(>_<)という方もいます。
現在ケアを受けている患者さんでもそういっている方がいらっしゃいました。
B/S SPANGEを使用した巻き爪ケアは
- 施術中の痛みがほとんどない
- 爪の周りの皮膚などを傷つけない
- 日常生活の支障がほとんどない
というのが特徴でもあるので、
施術中やその後の痛みに対して不安をお持ちの方には
最適なケア方法ではないかと思います。
巻き爪でお悩みの方や
ご家族やご友人が巻き爪で悩んでいる…
または、よくわからないけどもしかしたらこれって巻き爪？
と心配な方など…まずは一度ご相談いただければと思います。
相談については診療時間内であれば随時無料で受け付けていますので
お気軽にご来院ください(^^)
また、お電話やメール・LINEでもご相談やお問い合わせを
受けておりますので、そちらも是非ご利用ください。
(番号・アドレスはブログの最後に記載しております。)
そして最後に、初めて当院で巻き爪ケアを受けられる方へ、
大変お得なキャンペーンを行っています!!
(初回料金６０％OFF！！)
通常初回料金 ￥７５６０ が
なんと！！ ￥３０００ になります！
この機会を是非ご利用いただければと思います！
今日はこのくらいにしますが
また巻き爪についても少しずつブログに載せていきたいと思います。
お悩みの方はお気軽にご相談くださいね！
ご覧いただきありがとうございました(^^)
ケガや身体の痛み、巻き爪でお悩みの方、その症状一度ご相談ください!!
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