大掃除
ご覧いただきありがとうございます。
一年の終わりが日に日に近づいていますね。特に何かあるわけではなくても、何かとせわしない方も多いと思います。
一年の締めくくりとして、住まいや職場を大掃除!という方は多いと思いますが、
掃除の際に身体を痛めてしまう方が毎年いらっしゃいます。(特に腰)
やり始めてしまうと、全部やるまで終われない。という方も多いと思いますが、
まだ年内に休日や祝日もありますので、うまく時間を使いながらちょっとずつやってもらう事をオススメします(^^)
時期的に寒い季節なので、身体の冷えがあったりすると筋肉も硬まっているため、そんな状態で身体を屈めて拭き掃除をしたり、高い所を掃除しようと身体を伸ばしたり、
重たい荷物や家具なんかを移動したりしてしまうと、身体を痛める原因になります。
身体をできるだけ暖かくして、ちょっと準備体操などをして、適度に休憩を取りながら掃除をしてもらうといいと思います。
ただ、いくら気を付けていてもタイミングが悪かったりすると身体を痛めてしまうという事はありますので、そういった時はあまり我慢しないでできるだけ早く治療をする事をおすすめします。
当院は今年は年内ギリギリまで(31日の午前中13時まで)診療しておりますので、
何かお困りの際はお気軽にご相談ください(^^)
バレーボール・卓球大会
ご覧いただきありがとうございます。
先週、先々週の土曜日は二週続けて院を休診にさせていただき、中野区の中学校PTA連合会のバレーボール・卓球大会に救護係として参加してきました。
こういった地域のスポーツの大会などに参加することは今まであまり経験がなかったのですが、ご縁があって運営の方に声をかけていただき、参加してきました(^^)
・バレーボール
・卓球
体育館の外のロビーに救護スペースを設けてもらっていた為、試合をずっと観ていることはできなかったのですが、やっぱり試合になると、負けたくない!優勝したい!という気持ちが出てくるもので、皆さんパワフルでした。
ちょっと寒かったせいか、試合中に足がつってしまったり、捻挫などのケガをしてしまう方もいましたが、全体的にはケガ人はそんなに多くなかったので良かったのかなと思います。
当日診させていただいた選手の皆さんにお話を聞いていて思ったのですが、普段の練習の時に終わった後はちゃんとクールダウンをしてますか?という話をほとんどの方にさせてもらったのですが、どうしても練習をすることがメインになってしまい、あまりやっていないという方が多かったです。
ウォーミングアップももちろん大切なのですが、終わった後に何をするか?というのが大切で、クールダウンをしっかりやるかやらないかで、ケガの頻度や疲労の残り方も変わってきます。
今回お話をされた方の中にも「どんなことすればいいの?」という方がいらっしゃったので、普段どんな症状があるかなどを少し聞いた上で、ストレッチのやり方や日常生活でのちょっとした注意点などをお話しさせてもらいました。
運動をするのには様々な理由があってされている方が多いと思いますが、健康のためにと始める方が多いと思います。
適度に運動をするのはもちろん健康のためにいいのですが、やり方を間違ってしまうと
逆にケガをしてしまったり、身体の具合が悪くなってしまうこともあります。
最近は24時間開いているスポーツジムが出てきたり、手軽に始められるウォーキング・ジョギングなどをされる方も増えています。
身体を使うだけでなく、終わった後のケアもしっかりできるようになると、
もっと運動することが楽しくなってくるんじゃないかな…と思います。
今回のバレーボールも卓球もほとんどの方がこの大会の為だけでなく、普段から練習をされていたり、クラブチームに入って練習されてるという方もいました。
運動をしていると、どうしてもアクシデントなどでケガをしてしまったりはつき物だと思いますが、ケアをしっかりしていれば防げるケガというのもあるので、少しでもケアをすることの大切さを伝えていかないといけないなと感じました。
二週も院を閉めてしまったため、患者さんには大変ご迷惑をかけてしまいましたが、
いい経験をさせていただきました。
お役に立てたか自分では何とも言えませんが、また来年もお願いします!
と最後に頼まれてしまったので(笑)
来年もこの時期は休診させていただきますm(__)m
選手の皆さんお疲れさまでした!
中野区中P連の皆様もお疲れさまでした!そしてお声をかけていただきありがとうございました!
また来年もよろしくお願いします!