7月の診療のお知らせ
ご覧いただき、ありがとうございます。
今日は７月の診療についてのお知らせです。
・７月１６日（月） 海の日
午前のみ（９：００～１３：００）
診療いたします。
今年は梅雨明けが早かったので
長い夏になりそうです…
夏場は例年
冷房による冷えからくる
身体の痛み・不調などを
訴えて来られる方が多いです。
暑いのが苦手な方には
辛い季節ではありますが
元気に乗り切れるよう
サポートさせていただきますので
ぜひこの祝日診療も含め
当院をご利用ください(^^)
皆様のご来院をお待ちしております!!
ケガや身体の痛み、巻き爪でお悩みの方、その症状一度ご相談ください!!
西武新宿線新井薬師前駅南口から徒歩1分の上高田つつじ整骨院へ！
<ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ！！>
TEL ０３－５３１８－９９７２
メール ktro@k-tsutsuji.com
ホームページ http://k-tsutsuji.com
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熱中症
まだ梅雨明け前ですが、暑くなってきましたね(>_<)
昨日関東地方では35℃以上の
猛暑日を記録した所もあったようです。
暑さに慣れていないこの時期は
熱中症などにもかかりやすいと言われています。
今週の天気予報をみると
今日明日以降も30℃以上の真夏日になることが
予想されているので
皆様も熱中症にはくれぐれもお気をつけください！
外出の際はこまめな水分、塩分補給や
帽子などの日除け対策などしっかりして
お出かけくださいね！
当院には来院された方の水分・塩分補給として
待合室にお水や塩飴などもご用意していますので
いらっしゃった際は遠慮なくご利用ください(^^)
急な暑さで外出たくないなぁという方も
いらっしゃるかもしれませんが…
ご来院をお待ちしております！
ケガや身体の痛み、巻き爪でお悩みの方、その症状一度ご相談ください!!
西武新宿線新井薬師前駅南口から徒歩1分の上高田つつじ整骨院へ！
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梅雨
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
梅雨に入り、気温も暑かったり涼しかったり
体調管理が難しいですね(>_<)
身体の痛みやケガなども非常に多い時期ですので
痛みや不調など感じた場合は
なるべく早めにご相談ください！
また、冷え性などについてのご相談も
最近増えております。
冷房などによる冷え
気温差による自律神経などの
バランスが崩れることにより起こる冷え
低体温による冷え
こういった症状でお悩みの方も
当院にて扱っている温活グッズや
自宅でできる対策なども含め
できることはアドバイスさせていただいておりますので
お気軽にご相談くださいね(^^)
ケガや身体の痛み、巻き爪でお悩みの方、その症状一度ご相談ください!!
西武新宿線新井薬師前駅南口から徒歩1分の上高田つつじ整骨院へ！
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RICE処置
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
前回冷やすか、温めるか？
ということについて書きましたが
その中で冷やす時は急性のケガをした時
炎症が起きている時という話をしましたが
実際は冷やす以外にもやってもらうといいことがあるので
ケガをしてしまった時の応急処置について
書いていきたいと思います。
ちなみにタイトルは「RICE処置」となっていますが
お米（RICE）のことではありません（笑）
スポーツの現場などではよく使われる言葉で
ご存知の方もいるかも知れませんが
ケガをした際に最初の応急処置として
やったほうが良いと言われている４つの処置があり
それらの英語の頭文字を組み合わせたのが
「RICE」です。
これを知っておいてもらえると
スポーツ時のケガ・日常生活でのケガなど
急に痛めてしまった際に
何をすればいいか？というのが
わかると思いますので
覚えてもらえるといいと思います。
まずRICEの「R」から説明していきたいと思います。
Rは【Rest（安静）】です。
これは一番基本であり、大切なことで
患部を動かしてしまうことにより
炎症が広がったり、内出血などが広がり、
腫れがひどくなってしまったりすることを
防ぐために、まずは安静にしてください。ということです。
ケガの程度によっては動かせてしまうことがあるので
痛いけど我慢できるからと、そのまま使っていたら
痛みがひどくなり、腫れが出てきてしまった・・・
という経験をしたことがある方も
いらっしゃるのではないかと思います。
当院にも時々そういう方が来られます(^_^;)
なので、痛めてしまったなという時は
まずはRest（安静）するということを
心がけるようにしてください。
次はI【Icing（冷却）】です。
これは前回のブログでもお話したように
冷やすことによって痛みを緩和させ
炎症や出血の広がりを抑えたりする作用があります。
安静と冷却この２つについては
日頃から痛めた際に
実践されている方も多いのではないかと思います。
次はC【Compression（圧迫）】です。
痛めた患部に適度な圧迫を加えることによって
炎症や腫れを抑える作用があります。
圧迫をする際に注意してほしいのは
「圧迫をしすぎない」ことです。
あくまでも「適度に圧迫」するようにしてください。
最後はE【Elevation（挙上）】です。
心臓より高い位置に挙上させることによって
重力の作用で患部の腫れや炎症を抑える作用があります。
この４つを覚えておいてもらえると
急なケガなどでの一番最初の処置として
対応ができると思いますので
何かあった際の参考にしてもらえればと思います。
ケガなどの場合は特に最初の処置のやり方によって
治り方もだいぶ変わってきます。
軽度のケガであれば、RICEの処置を行うことによって
痛みや炎症をだいぶ落ち着かせることができると思いますが
ケガの程度によっては
患部の固定などが必要になることもあるので
大したことないと自己判断せず
処置の後は出来るだけ早く
専門家に診てもらうことをおすすめします。。
最後までご覧いただきありがとうございましたm(__)m
ケガや身体の痛み、巻き爪でお悩みの方、その症状一度ご相談ください!!
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冷やす？温める？
ブログをご覧いただきありがとうございます。
暑くなったり涼しくなったりと忙しい陽気ですね…
本来だとこの時期は一番陽気がいい時のはずですが
そういった日が少ない様に感じます(>_<)
季節の変わり目に多い「ギックリ腰」や「寝違え」
などの症状を訴えてこられる方がこの時期でも結構います。
また運動をされている方の「ケガ」
も多い季節になってきました。
特に多いのが捻挫や肉離れなど
運動前のウォーミングアップや
運動後のクールダウン（こちらが特に大事です！）
をしっかりやって、楽しく運動できるといいですね(^^)
万が一ケガをしてしまった場合や
身体の動きが重いので、もっとパフォーマンスを上げたい
運動後のケアをしたい・・・
などのご希望があれば
当院でサポートさせていただきますので
お気軽にご相談ください！
前置きが長くなってしまいましたが
今日は患者さんによく聞かれる
「こんな時冷やしたほうがいい？温めたほうがいい？」
ということについてお話したいと思います。
冷やす温めるのどっちがいいのか？
いろいろな症状の方に聞かれることが多いのですが
基本的にはどんな状態かによって
使い分けてもらえるといいかと思います.
まず〈冷やす場合〉ですが
これはケガをした直後（ぶつけた・ひねったなど）
ケガをした時は
患部に炎症が起きています。
ちょっと時間が経つと患部が腫れてきたり、熱を持ったり
そんな経験がある方も多いと思います。
この時に患部を冷やす（アイシング）ことによって
炎症の広がりを抑え、腫れや痛みを緩和させる効果があります。
それからスポーツをされる方は
スポーツ後のクールダウンとして
日常生活でも同じ部分を繰り返し使って痛みが出た場合などは
患部を冷やしたほうがいいです。
気をつけることは「冷やしすぎないこと」です。
痛いからといってずっと冷やし続けると
凍傷などになってしまい大変なことになってしまいます。
正しいアイシングの仕方としては色々とあるのですが
当院で大体指導する時は
冷やす（20分） ⇄ 間を置く（1時間）
の繰り返しをやってもらうことをおすすめしています。
次に〈温める場合〉ですが
どちらかと言うと日常ではこちらの方が
頻度は多いのかなと思います。
肩こりや腰痛など慢性的な症状をお持ちの方は
基本的には温めたほうがいいです。
凝りや痛みのある部分の血流が悪くなり
筋肉が固まり、痛みや重さ・だるさなどの
症状を引き起こしているので
そういった症状を緩和させるために
局所的に（カイロなど）温めたり
全体的に（お風呂に入る）温めたり
してもらえると症状は少し和らぐと思います。
また、神経痛や関節痛などに対しても
温めるのはいいと言われているので
腰が痛くて足のしびれがある方
膝の関節が変形して痛む方
四十肩や五十肩で肩が挙がらない
という症状がある方にも有効です。
温めることに関しては特に何分温めればというものではなく
普段から意識してやってもらうことが大切だと思います。
あとよく聞かれるのはシップですね。
冷シップと温シップどっち貼ればいいの？
これもよく聞かれるのですが
凝りや重さなどからくる痛みには
どちらを貼ってもらっても大丈夫です。
ケガなどによる急性の痛みで
炎症の起きている状態の時は
冷シップを貼ってもらった方がいいです。
ただ、よく勘違いされている方がいるのですが
冷シップは貼るとスースーしますが
アイシングの効果はあまりありません(^_^;)
なので炎症が起きている際は
シップの上からで構わないので
氷嚢やアイスノンなどで
冷やすことをおすすめします。
冷シップにはメントールなどの冷たく感じる成分
温シップにはトウガラシエキスなどの温かく感じる成分
が入っていて
冷たく感じたり温かく感じたりするようにできています。
こういったシップの成分などを考えて
症状に合わせて使いわけてもらえると良いと思います。
今回は冷やすか温めるかについて書きましたが
急な痛みやコリ・痛みが出てしまったときの
ご自身でできる応急的な処置として
参考にしてもらえればと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました。
ケガや身体の痛み、巻き爪でお悩みの方、その症状一度ご相談ください!!
西武新宿線新井薬師前駅南口から徒歩1分の上高田つつじ整骨院へ！
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巻き爪ケア初回キャンペーン終了について
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
GWはいかがでしたでしょうか？
当院もカレンダー通りのお休みをいただき
釣りやバスケ、BBQなどをして
有意義に過ごさせていただきました(^^)
お休み中にお問い合わせをいただいた方々には
ご迷惑をおかけし申し訳なかったのですが
今週より通常通り元気に診療しておりますので
GW中の疲労や急な痛みなどでお困りの際は
早めのご相談くださいね！！
本日はタイトル通り
「巻き爪ケア初回割引のキャンペーン終了」
についてのお知らせです。
ちょうど一年ほど前から始めた
巻き爪ケアの初回割引のキャンペーンですが
・初回料金￥７,５６０（税込）が
￥３,０００（税込）
※爪一本につきの金額です
最初は期間限定でやるつもりが
巻き爪でお悩みの方にはご好評をいただいていたので
期限を設けずにやってきましたが
６月３０日までで一旦終了とさせていただきます。
７月１日より通常の料金
・初回料金➡￥７,５６０（税込）
※爪一本につきの金額です
となりますm(__)m
当院の巻き爪ケアは徐々に自然な爪へと整えていく
という施術方法なので
ある程度の通院が必要なやり方ではあるのですが
これまでにご利用いただいた方で
頑張って通っていただいた方は
ほぼ全員の方が巻き爪の悩みから開放されています。
その中には数十年単位で巻き爪に悩んでいて
自己流での処置や病院での処置を受けたが
あまり変わらず、ほとんど諦めていたところに
ホームページや看板などをご覧いただき
来院された方もいました。
日本人の１０人に１人は巻き爪と言われていて
痛みがなくても靴などによって圧迫され
巻いてしまい、爪を切ったりする時に
爪切りでは切りづらい…
なんて方もいらっしゃるのではないかと思います。
無理な切り方をしてしまうと、より巻いてしまい
食い込んで痛みが出る
食い込んだ部分が傷になり化膿してしまう。
といったことにもつながってしまいます。
まだ６月末までは時間はありますので
実際にご自身やご家族、ご友人で
巻き爪でお悩みの方や
痛みはないけど私の爪は大丈夫なのかしら？
など不安な方はご相談だけでも
構いませんので（※相談のみは無料です）
この機会をご利用ください(^^)
ご来院・ご相談お待ちしております!!
ケガや身体の痛み、巻き爪でお悩みの方、その症状一度ご相談ください!!
西武新宿線新井薬師前駅南口から徒歩1分の上高田つつじ整骨院へ！
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GW期間中の診療について
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
ちょうど一年くらい前にいただいた花が
最近また咲いてくれました。
当院の入口玄関に飾ってあるので
良かったら見てあげてください(^^)
デンドロビウムという花です
ゴールデンウィーク期間の診療についてお知らせします。
先日もお知らせしましたが
・４月３０日（月） 午前のみ（９：００～１３：００）
・５月１日（火） 通常通り
・５月２日（水） 通常通り
・５月３日（木）～６日（日） 休診
とさせていただきます。
３０日は朝一番のみ（９時～）空きがあります。
１日、２日はまだ空いている時間が
けっこうありますので
お休み前の治療やメンテナンス等に
ご利用ください！
皆様のご来院をお待ちしておりますm(__)m
ケガや身体の痛み、巻き爪でお悩みの方、その症状一度ご相談ください!!
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