新井薬師前 上高田つつじ整骨院

中野区上高田の西武新宿線新井薬師前駅南口より徒歩1分にあります、上高田つつじ整骨院です。スポーツや日常生活でのケガや肩こり、腰痛などの身体の痛みや不調に対して施術を行っております。また、巻き爪でお悩みの方にドイツ生まれの【B/S SPANGE】(ビーエススパンゲ)を使用した巻き爪ケアや、タコ・魚の目など足元のトラブルでお悩みの方に対してのフットケアを行っております。詳しい内容はホームページの方もご覧ください。http://k-tsutsuji.com

温活

ブログをご覧いただき、ありがとうございますm(__)m

 

2018年1回目のブログになります。

あまり文を書くのは得意ではないのですが(^_^;)

読んでいただいた皆様に

少しでもためになる情報や

当院に興味を持ってもらえるような

内容を伝えられるよう

頑張って更新していきたいと思います。

本年もお付き合いいただければ幸いです(^^)

 

冬も本番に突入し毎日寒い日が続いていて

「身体や手足が冷えるなぁ・・・」と

感じる方も多いのではないかと思います。

 

当院にも冷えの症状を訴える方や

自覚症状はないが、触ると身体が冷たい

という方は多くいらっしゃいます。

 

また、体温自体が元々低いという方も最近多く

平熱が35℃台という人も結構多いようで

当たり前のように「体温が低いんです…」

とお話される方もいるのですが

エアコンなどで空間の温度の調節が常にできる環境などに

身体が慣れてしまっているため

うまく体温の調節ができなくなってしまい

【体温が低い】

という方が増えているようです。

 

今日は「冷え」「体温が低い」という方に

おすすめの身体を温める方法

「温活」について少しお話していきたいと思います。

 

人が健康を維持するのに必要な体温は

36.5℃くらいが理想と言われています。 

 

体温が低くなると身体の血行が悪くなり

冷えを感じたり、肩こりや腰痛、神経痛などの

身体の不調を引き起こす原因になったり

 

代謝機能の低下によって

脂肪の燃焼がしにくくなり、太りやすくなってしまったり

免疫力も低下してしまい

風邪などの病気にかかりやすくなったりします。

 

また、婦人科系の疾患(子宮筋腫子宮内膜症不妊症)

生活習慣病(糖尿病・高脂血症等)なども

低体温冷えが関係していると言われていて

がん細胞なども体温が低い状態(35℃)

では活発になると言われています。

 

昔から「冷えは万病の元」なんて言葉もあるように

身体を冷やしてしまうことによって

様々な病気や症状のリスクを高めてしまう

可能性があるという事ですね(>_<)

 

当院では様々な症状をお持ちの方がいらっしゃいますが

ただ治療をして終わりではなく

それ以外の時間で患者さん自身が

気になっている症状に関して簡単にできること(セルフケア)

についても色々アドバイスをさせてもらっています。

 

その中でも「冷え」に関しては

悩んでいる方は多いので

色々と相談を受けるのですが

比較的簡単で無理なく続けられることとして

「お風呂に浸かる」

ということを当院ではおすすめしています。

 

冬場でもシャワーだけで済ませてしまう方はけっこう多く

時間の関係などでどうしてもお風呂の時間は短めに…

という方もいらっしゃると思います。

 

お風呂に浸かることによって

身体が温まることはもちろんですが

気分が落ち着いてリラックスする効果などもあります。

 

お気に入りの香りの入浴剤などを入れて

入ってもらうのもいいですし

当院でも扱っている入浴剤

「ホットタブ」

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も、冷えのある方にはかなり好評で

冷えに対してだけでなく

とあるプロスポーツチームでは疲労回復のアイテムとしても

使われていたりするようです。

当院でも購入されたほとんどの方が

リピートされている人気の商品です(^^)

(ホットタブについては以前もブログに書いたので詳しい内容はその時の記事をご覧ください)

 

ホットタブ - 新井薬師前 上高田つつじ整骨院

 

色々な入浴剤を日によって気分で使い分けてもらうのも

楽しみがあっていいと思いますし

一日の心身の疲れをリフレッシュするという意味で

お風呂に浸かるということは

とても良いのではないかなと思います(^^)

 

それを続けることによって

血行が良くなり

肩こりや腰痛、神経痛などの

身体の痛みの軽減や

冷えや低体温などの改善にもつながってくるので

 

シャワーだけで済ませずに

お風呂にゆっくり浸かってみる

というのを試してみてはいかがでしょうか?

 

まずは一週間とか続けられそうな範囲で

期間を決めてもらって

続けられたらもう一週間・・・

のような感じでできるといいですね! 

 

習慣になってくると

身体も少しずつ変わってくると思いますよ!(^^)

冷えでお悩みの方はぜひ試してみてください!

 

ちなみに当院で扱っているホットタブについては

パンフレットなどもありますので

ご興味ある方はお気軽にお声掛けくださいね!

 

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それでは今日はこの辺で

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

ケガや身体の痛み、巻き爪でお悩みの方、その症状一度ご相談ください!!

西武新宿線新井薬師前駅南口から徒歩1分の上高田つつじ整骨院へ!

 

<ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ!!>

TEL     03-5318-9972

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年末のご挨拶

今年も一年間当院をご利用いただき

ありがとうございましたm(__)m

 

一人での治療のため

色々とご迷惑をおかけすることも

あったかもしれませんが 

来年も皆様が元気で健康な生活を送ることができるよう

全力でサポートさせていただきますので

来年も上高田つつじ整骨院

どうぞよろしくお願いいたします!

 

風邪やインフルエンザも流行っているようなので

新年早々ダウン(>_<)

なんてことにならないよう

体調管理にはくれぐれも気をつけてくださいね~!

 

新年は5日より通常通り診療いたします!

 

それでは皆様、よいお年をお迎えください!(^^)

 

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祝日診療・年末年始の診療のお知らせ

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

祝日診療と年末年始の診療についてお知らせします。

 

【祝日診療】

 

・12月23日(土) 天皇誕生日

午前のみ(9:00~13:00)

祝日診療いたします。

(年内最後の祝日診療です!)

 

【年末年始の診療について】

 

年内は12月30日(土)

までとなります。

 

12月31日~1月4日  休診

 

1月5日(金)より通常通り診療いたします。

 

例年年末は大掃除などで

身体を痛めたりされる方が多く来院されます。

 

今年は12月にしては寒い日が続いているので

身体の調子が悪い、痛いなどの症状が

出やすい状態になっています。

 

すでに痛みが出ている方はもちろんですが

なんかちょっと調子悪いかも・・・

という方もできるだけ早めのご来院をおすすめします。

 

「今年の痛みは今年のうちに取りましょう」

整骨院や治療院ではありがちなフレーズですが

せっかくのお正月を

痛みに耐えながら過ごすことが無いよう

当院も出来る限りサポートさせていただきますので

お気軽にご相談くださいね!

 

皆様のご来院をお待ちしております!

 

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ケガや身体の痛み、巻き爪でお悩みの方、その症状一度ご相談ください!!

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足が抜けた??

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

12月に入ると一日一日が早いですね。

寒い日が続いているので体調を崩されている方も

多いようです。

インフルエンザなども、もう流行しているようなので

うがいや手洗い、通勤や人が多いところへ出かける際は

マスクなどを着用し

ウイルスをもらわないよう気をつけたいですね。

 

先日救護で参加したバレーボール大会で

ケガをされた方がいたのですが

ケガの程度についてはまた次回とお話したので

書いていきたいと思います。

 

バレーボール大会についてはこちらから↓↓

 

中野区中学校PTAバレーボール大会 - 新井薬師前 上高田つつじ整骨院

 

ケガが起きたのは決勝戦の終盤で

試合が終わった方や役員の方なども

試合の行方を見守っていたのですが

ボールの行き交う中で

「痛いっ!!」

という声が聞こえ動けなくなってしまった方がいました。

 

試合が一旦止まり周りに他の選手が駆け寄って

声をかけていたのですが

ケガをされた方は

「足が抜けた!」と言っていて

試合の途中でもあったので一度コートの外に出てもらい

どんな感じで痛めたか?どこが痛いか?

というのを聞きました。

 

特にジャンプをしたわけでも

ボールに飛び込んでレシーブをしたわけでもなく

普通に動いてた最中に痛くなったようで

足が抜けた感じというのをご本人は強く訴えていました。

 

コートの脇でお話を聞きながら

痛めた足を診ていたのですが

ふくらはぎなどには触った感じでは

あまり痛みもないと言っていて

そのままその周辺を触っていると

ある異変に気づきました。

 

ふくらはぎより下の部分

「アキレス腱」の部分なのですが 

普通の状態だと腱の部分が触ってわかりますが

凹んで触れなくなっていました。

 

この時点でちょっとこれはアキレス腱が

切れてしまった可能性があると思い

腱の断裂の有無を調べる簡単な検査や

できる動き、できない動きの確認を行ったのですが

やはりこれは腱が断裂してる可能性が高いと判断し

運営の方やケガのされたご本人と話をした結果

すぐに病院に行って診てもらうことになりました。

 

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後日事務局の方からの連絡で

結果はやはり「アキレス腱断裂」

手術をされたとのことでした。

 

アキレス腱の断裂は運動をされている方は

気をつけたほうがいいケガの一つで、

手術をした場合でも競技に復帰するまでに

かなり時間を要すケガでもあります。

 

普段運動をされている方であれば

運動後のクールダウンや身体のメンテナンスを

しっかり行うことが大切ですし

 

普段運動をされていない方が

急に激しい運動などを行ったりした際に起きることもあります。

(※この場合は昔、体力や運動に自信があった方が要注意です)

 

断裂する原因としてはふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)が

強く収縮した時に起こることが多く

走り出しの時やジャンプの着地

ターンなどで足を踏み込んだりする

動作などは注意が必要です。

 

症状などに関しては下にもリンクを貼り付けておきますので

よかったらご覧ください。

アキレス腱断裂 症状、治療など | 運動器の病気(外傷を含む) - Yahoo!ヘルスケア

 

今回はアキレス腱の断裂という大ケガでしたが 

バレーボールに限らず、スポーツならどんな競技でも

なる可能性があるケガであると思いますし

プロのアスリートでもアキレス腱の断裂によって

その後のパフォーマンスの低下など

様々な苦労を経験されている方もいます。

 

読んでいただいた皆さんにもこんな感じでなるんだ

ということを知っていただこうと思い、書きました。

 

治療する側の人間として言えるのは

ケガをする可能性をゼロにするということは

正直難しい部分はあります。

ただ、ゼロに近づけていくことはできると思うので

そのためにできることを

来院された患者さんにはもちろんですが

このブログなどでもケガの予防やメンテナンスなどの事について

少しずつ発信できればいいかなと思っています。

 

ちょっと長くなりましたが

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

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中野区中学校PTA卓球大会

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

 

先日、中学校のPTAバレーボール大会に行ってきた話を

書きましたが、先週末は卓球大会に行ってきました!

 

・今回の会場は中野体育館でした

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寒い一日でしたが、幸いなことにケガをされた方もなく

僕はほとんど待機していることが多かったので

あまりお役に立てる場面はありませんでした。

選手の皆さんに存分に活躍してもらって

僕が活躍する場面はあまりない方が

大会としては良いことなので

出番がほとんどなく無事終わって良かったです(笑)

 

卓球はバレーボールと違い

一度にかなりの数の卓球台を体育館内に並べられるので

試合自体の進行も早く

昨年よりも早く全試合が終わったのではないかと思います。

 

・試合の様子です

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バレーは試合に出ていたのは女性のみでしたが

卓球は男性もけっこう参加されていて

男性同士のゲームだと球の飛び交うスピードも速く

レベルの高い試合を行ってる台もありました。

 

片や体育館の端の台では

去年もやっていたので、毎年あるのだと思いますが

「ひよこリーグ」というのが行われていて

(初心者の方やそれに近い方のリーグ戦だと思います)

中野区の卓球協会の方から指導を受けたりしながら

楽しそうに皆さんやっていました(^^)

 

僕は卓球はあまりやったことがないのですが

来年もしまた救護のお声をかけてもらえたら

この「ひよこリーグ」

ちょっと参加させてもらいたいなと密かに思っています(笑)

 

何かあれば書こうと思っていたのですが

無事に何事もなく終わってしまったので

短くなってしまいましたが今日はこの辺で(^_^;)

 

選手の皆さん

中野区卓球連盟の皆様

大会運営の各学校PTA会長さん、事務局の皆さん

お疲れ様でした!

 

 来年もよかったらお声をかけてください!

 

最後までご覧いただきありがとうございましたm(__)m

 

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中野区中学校PTAバレーボール大会

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

 

日曜日に、中野区の中学校PTAのバレーボール大会に

救護係として参加してきました。

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昨年初めてお声をかけていただき

今年もお願いしますということで行ってきたのですが

今年は中野区の中学校が周年行事を迎える学校が

多かったようで、昨年は土曜日に行ったのを

日曜日に変更し、場所も中野体育館から

中野中学校へと変更になりました。

 

中野中学校は実は僕の母校でもあり

(正確には合併する前の中野中央中学校が母校ですが)

合併の際に校舎も建て替えとなり

今はとてもきれいな校舎に生まれ変わっています。

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体育館には今回初めて行ったのですが

僕が通っていた当時の体育館よりも

きれいで(当たり前ですが・・・)広くなっており

今現在通っている子どもたちがうらやましいなぁと

ちょっと思ってしまいました(笑)

 

開会式には中野区長を始め、様々な来賓の方の

ご挨拶の後、昨年の優勝杯の返還、選手宣誓などがあり

試合が始まるという流れでした。

 

去年は試合前にテーピングをしてほしいという方が

多かったので、多めにテーピング類を用意していたのですが

今年はあまりそういった方は多くなくて

練習中に頑張りすぎて身体を痛めてしまった方のケアや

試合中に頑張りすぎて足や腕などがつってしまった

などの症状をケアするといった感じの方が多かったです。

 

話を聞いていると、普段から整骨院などに通って

定期的にケアをされているという方

痛いときにだけ通っているという方が多く

よくご存じの方もいましたが、ケガを予防することも大事なので

試合の合間の過ごし方やクールダウンについては

アドバイスをさせてもらいました。

 

全く行ってない、何もしてない

という方も多少いらしたので(^_^;)

そういった方には症状などに合わせて

さらに詳しくアドバイスなどをさせていただきました。

 

途中までは大きなケガもなく

昨年よりも試合を観れる時間があったので

空いている時は観戦していたのですが

ママさんバレーはオリンピックやグラチャンバレーのように

6人制ではなく9人制

ローテーションなどは多分無く

(見てる感じではなかったので…間違ってたらごめんなさい)

固定したポジションで行っていたようです。

 

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9人がコートにいるとパッと見た感じだと

コート上にスペースが少なく、点を入れるのは

通常のバレーより難しいんじゃないかなと思いました。

 

実際ラリーが続き、なかなか点が入らない場面も

けっこう多かったので、応援している方も

ボールを拾うたびに盛り上がったりして

見ごたえがありました(^^)

 

コートは2面あり、各コートで順位が決まる形だったため

接戦でなかなか決着がつかなかったりした時に

両コートの進行具合に差が出てる時間帯もあったのですが

最終的には少しの時間差で

試合を終えることができていました。

 

最後は白熱した決勝戦をおこなっていて

半分のコートは全試合が終わっていたため

僕の仕事ももう終わりかな?と

コート上で試合の行方を見守っていたのですが

 

実はその試合の終盤でケガをしてしまった方が・・・

 

そのケガについては後日改めて書かせてもらいたいと思います。

 

昨年に続き参加させていただき

普段の診療とはまた違った刺激を感じながらの一日でしたが

治療やバレーやその他いろいろとお話もできたので

あっという間に一日が終わった感じでした(^^)

 

もっとできることがあったかなと思う部分もありますが

今度は2日(土)に卓球大会があるので

その日に向けて、また考えていきたいと思います。

 

選手のママさんの皆さん、そのOGの皆さん

応援に来られた先生方や学校関係の皆さん、

そして大会関係者や運営に携わった方々

皆様お疲れ様でしたm(__)m

 

また呼んでもらえるよう、頑張って

技術知識ともに磨いていきたいと思います。

 

2日の卓球についても

またブログにてご紹介します。

 

最後までご覧いただきありがとうございました!

 

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祝日診療・臨時休診のお知らせ

ご覧いただき、ありがとうございます。

 

今日は祝日診療と臨時休診のお知らせをさせていただきます。

 

【祝日診療】

 

・11月23日(木) 勤労感謝の日

 午前のみ(9:00~13:00)

 診療いたします。

 

【臨時休診】

 

・11月29日(水)

 〈研修会参加のため〉

・12月2日(土)

〈中野区中P連卓球大会救護スタッフとして参加のため〉

 

両日を休診とさせていただきます。

 

同じ週の休診となってしまい

 

患者様には大変ご迷惑をおかけしますが

 

ご理解のほど、よろしくお願いいたしますm(__)m

 

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