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新井薬師前 上高田つつじ整骨院

中野区上高田の西武新宿線新井薬師前駅南口より徒歩1分にあります、上高田つつじ整骨院です。スポーツや日常生活でのケガや肩こり、腰痛などの身体の痛みや不調に対して施術を行っております。また、巻き爪でお悩みの方にドイツ生まれの【B/S SPANGE】(ビーエススパンゲ)を使用した巻き爪ケアも行っております。詳しい内容はホームページの方もご覧ください。http://k-tsutsuji.com

アロマティカス

ご覧いただきありがとうございます。寒い日が続いていますが、体調等はいかがでしょうか??

東京は明後日雪の予報が出ていますが、東京はちょっとでも雪が積もってしまうと交通網が大幅に乱れたり、転倒してケガをされる方が多いので、降らないのが一番いいのですが、もし積もるほどの量が降ってしまった場合は、時間に余裕をもって、足元に注意しながら行動するようにしましょう。

 

当院は建物の一階に店舗を構えているのですが、先週末から朝来た時の温度が

5℃くらいしかない日が続いています(-_-;)

 

あまりの寒さにいつもは着いたらすぐに暖房を全開にして暖めるのですが、

昨日ふと(タイマーにしておけばいいのか…)と気づき、タイマーをして帰り、

今朝院に着いたら、ものすごく快適でした(笑)

 

もっと早く気付くでしょ!!というツッコミが聞こえてきそうですが…(>_<)

おかげさまで今日も元気に診療しております!

 

今日は当院に置いている植物について書きたいと思います。

 

「アロマティカス」という多肉植物なのですが、友人のお父さんが育てていて

いい匂いがするから院に置いたら?と勧められ、去年の秋くらいから

院内で育てています。

 

ちょっと厚みのある丸い葉っぱがかわいらしく、触るとプニプニした感触で

触り心地もいいです。

アロマと名前が付くだけあって、葉っぱを触った手の匂いをかぐと

ミントのような爽やかな香りがします。 

 調べてみるとハーブの仲間でもあるみたいなので、ハーブティーにしたり、

料理に使ったりと食べることもできるようです。

 

 元々暖かい地方にある植物のようで乾燥にも強いため、お水をあまりあげなくても

新しい葉っぱがどんどん増えてくるので、割と育てやすいかなと思います。

 

なので、

かわいい葉っぱといい香りで癒されたい!

何か植物を家に置きたい!

育てて食べたい!笑

という方にはオススメです(^^)

 

当院では受付のカウンター上にいつも置いていますので、

ご興味ある方はご自由に触って、香りを体感してみてください(^^)

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年末年始

新年明けましておめでとうございます。

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元旦に引いたおみくじで久しぶりに大吉を引きました!今年は願望は必ず叶い、仕事は大きな仕事が舞い込むそうです!おみくじ通りの結果が出るよう、新しい一年、頑張って過ごしていきたいと思います!

 

来院された患者さんに少しでも良くなっていただけるよう努力していきますので、

本年も当院をどうぞよろしくお願い致しますm(__)m

 

今年の年末年始はカレンダーの並びがあまり良くなかったせいか、いつもよりお休みの少ない方も多かったのではないでしょうか?

当院は年末31日まで診療していたのですが、やはりギリギリで身体を痛めてしまった方がネットでどこかやっているところはないか検索し、来院された方もいました。

31日まで仕事をしたのは初めてだったのですが、開いてて良かったです!と言っていただけたので、開けていて良かったなと思っています。

 

三が日は暖かかったですが、その後は冬らしい冷え込みとなっているので、体調を崩されたりされている方も多いのではないかと思います。

身体が冷えると当然筋肉も硬まってきてしまうので、運動中にケガをしたり、急な動作で痛めてしまったりするリスクも高まります。

身体を動かす前に準備体操などをすることをお勧めします。

後は身体をできるだけ冷やさないように、外に出る際にカイロを貼ったり、普段から

お風呂に浸かって身体を温めたりするのなどもいいと思います。

 

お風呂に浸かって…で思い出しましたが(笑)、当院では今年から物販として入浴剤を

扱う事にしました。詳しくはまた別の機会にこちらに載せていきたいと思いますが、

簡単に言うと炭酸の入浴剤です。年末から何人かの患者さんに使っていただいたの

ですが、なかなか好評で今の時期は特にいいのではないかと思っています。

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現在、来院された患者さんにサンプルを差し上げています。数に限りがありますので、使ってみたいという方は、なるべく早めにご来院ください!

 

大掃除

ご覧いただきありがとうございます。

 

一年の終わりが日に日に近づいていますね。特に何かあるわけではなくても、何かとせわしない方も多いと思います。

 

一年の締めくくりとして、住まいや職場を大掃除!という方は多いと思いますが、

掃除の際に身体を痛めてしまう方が毎年いらっしゃいます。(特に腰)

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やり始めてしまうと、全部やるまで終われない。という方も多いと思いますが、

まだ年内に休日や祝日もありますので、うまく時間を使いながらちょっとずつやってもらう事をオススメします(^^)

 

時期的に寒い季節なので、身体の冷えがあったりすると筋肉も硬まっているため、そんな状態で身体を屈めて拭き掃除をしたり、高い所を掃除しようと身体を伸ばしたり、

重たい荷物や家具なんかを移動したりしてしまうと、身体を痛める原因になります。

 

身体をできるだけ暖かくして、ちょっと準備体操などをして、適度に休憩を取りながら掃除をしてもらうといいと思います。

 

ただ、いくら気を付けていてもタイミングが悪かったりすると身体を痛めてしまうという事はありますので、そういった時はあまり我慢しないでできるだけ早く治療をする事をおすすめします。

 

当院は今年は年内ギリギリまで(31日の午前中13時まで)診療しておりますので、

何かお困りの際はお気軽にご相談ください(^^)

 

 

バレーボール・卓球大会

ご覧いただきありがとうございます。

 

先週、先々週の土曜日は二週続けて院を休診にさせていただき、中野区の中学校PTA連合会のバレーボール・卓球大会に救護係として参加してきました。

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こういった地域のスポーツの大会などに参加することは今まであまり経験がなかったのですが、ご縁があって運営の方に声をかけていただき、参加してきました(^^)

 

・バレーボール

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・卓球

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体育館の外のロビーに救護スペースを設けてもらっていた為、試合をずっと観ていることはできなかったのですが、やっぱり試合になると、負けたくない!優勝したい!という気持ちが出てくるもので、皆さんパワフルでした。

 

ちょっと寒かったせいか、試合中に足がつってしまったり、捻挫などのケガをしてしまう方もいましたが、全体的にはケガ人はそんなに多くなかったので良かったのかなと思います。

 

当日診させていただいた選手の皆さんにお話を聞いていて思ったのですが、普段の練習の時に終わった後はちゃんとクールダウンをしてますか?という話をほとんどの方にさせてもらったのですが、どうしても練習をすることがメインになってしまい、あまりやっていないという方が多かったです。

 

ウォーミングアップももちろん大切なのですが、終わった後に何をするか?というのが大切で、クールダウンをしっかりやるかやらないかで、ケガの頻度や疲労の残り方も変わってきます。

今回お話をされた方の中にも「どんなことすればいいの?」という方がいらっしゃったので、普段どんな症状があるかなどを少し聞いた上で、ストレッチのやり方や日常生活でのちょっとした注意点などをお話しさせてもらいました。

 

運動をするのには様々な理由があってされている方が多いと思いますが、健康のためにと始める方が多いと思います。

適度に運動をするのはもちろん健康のためにいいのですが、やり方を間違ってしまうと

逆にケガをしてしまったり、身体の具合が悪くなってしまうこともあります。

 

最近は24時間開いているスポーツジムが出てきたり、手軽に始められるウォーキング・ジョギングなどをされる方も増えています。

身体を使うだけでなく、終わった後のケアもしっかりできるようになると、

もっと運動することが楽しくなってくるんじゃないかな…と思います。

 

今回のバレーボールも卓球もほとんどの方がこの大会の為だけでなく、普段から練習をされていたり、クラブチームに入って練習されてるという方もいました。

運動をしていると、どうしてもアクシデントなどでケガをしてしまったりはつき物だと思いますが、ケアをしっかりしていれば防げるケガというのもあるので、少しでもケアをすることの大切さを伝えていかないといけないなと感じました。

 

二週も院を閉めてしまったため、患者さんには大変ご迷惑をかけてしまいましたが、

いい経験をさせていただきました。

お役に立てたか自分では何とも言えませんが、また来年もお願いします!

と最後に頼まれてしまったので(笑)

来年もこの時期は休診させていただきますm(__)m

 

選手の皆さんお疲れさまでした!

中野区中P連の皆様もお疲れさまでした!そしてお声をかけていただきありがとうございました!

また来年もよろしくお願いします!

 

ブログはじめました。

中野区上高田にあります、上高田つつじ整骨院院長の濱本です。

この度ブログを始めてみました。

 

日常の生活の中で役立つちょっとしたアドバイスや、日々の診療の様子、その中で気づいたことや、症例についてなど・・・。

そして、時々は個人的な事も織り交ぜながら…(笑)

少しずつ載せていきたいと思います。

 

初めてのブログですが、皆さまに読んでいただけるように

頑張っていきたいと思いますので、お付き合いいただければと思います(^^)

 

よろしくお願いします!